Θέλετε να χάσετε μερικά κιλά, κάνετε διατροφή,
αλλά σας βασανίζει το αίσθημα της πείνας; Αυτές είναι οι πέντε τροφές που
πρέπει να καταναλώνετε για να ελέγξετε την όρεξή σας!
Η αίσθηση της πείνας είναι ο λόγος που οι
περισσότεροι αποτυγχάνουν να διατηρήσουν το πρόγραμμα διατροφής τους. Μην
υποκύψετε στο γουργούρισμα του στομαχιού σας! Αποφύγετε τα ανθυγιεινά σνακ και
χορτάστε με υγιεινές εναλλακτικές λύσεις.
Για να σας φανεί το γεύμα σας χορταστικό φάτε ένα
μήλο περίπου μισή ώρα πριν! Τα φρούτα κάνουν πολύ καλό στη υγεία, είναι
όμως σημαντικό να ξέρετε ποια είναι η κατάλληλη στιγμή να τα φάτε. Ένα μήλο
πριν το γεύμα θα μειώσει την αίσθηση της πείνας εξαιτίας της υψηλής
περιεκτικότητας του σε νερό και των ινών του και έτσι όταν κάτσετε στο τραπέζι,
θα φάτε λιγότερο!
Το αβοκάντο είναι ένα φρούτο πλούσιο σε
λιπαρά. Φάτε το πολύ μισό αβοκάντο με το μεσημεριανό σας ή λίγο πρινκαι θα
είστε χορτάτοι μέχρι το απόγευμα!
Τα όσπρια όπως οι φακές, τα ρεβίθια, τα μπιζέλια
και τα φασόλια είναι πλούσια σε πρωτεΐνες, φυτικές ίνες, σίδηρο, βιταμίνες του
συμπλέγματος Β και αντιοξειδωτικά. Έχουν πολλά οφέλη για την υγεία και αν τα
εντάξετε πιο εντονα στο διαιτολόγιό σας θα νιώθετε λιγότερες φορές επιθυμία για
τσιμπολόγημα.
Οι σούπες είναι το σούπερ τρόφιμο που
προκαλεί το αίσθημα του κορεσμού, με ελάχιστες θερμίδες! Αν θέλετε να μειώσετε
την ποσότητα του φαγητού σας, οι σούπες είναι το ιδανικό γεύμα για εσάς!
Είτε το πιστεύετε είτε όχι, η μαύρη
σοκολάτα μπορεί να κάνει θαύματα για όσους προσέχουν τη διατροφή του ή
κάνουν δίαιτα! Έρευνες δείχνουν ότι η μαύρη σοκολάτα προστατεύει την καρδιά και
τον εγκέφαλο μας κάνει να νιώθουμε χορτάτους για πολλές ώρες!
Αν προσέχετε τη διατροφή σας, τα παραπάνω τρόφιμα
είναι must για το διαιτολόγιό σας! Ακολουθήστε τις συμβουλές και θα δείτε και
μόνοι σας αποτελέσματα!( mothersblog)
