Κάνε το τεστ και δες πόσο άγχος έχεις...
Τι είναι ο δείκτης του άγχους?
Το άγχος είναι δύσκολο να το κατανοήσουμε.
Όμως μπορεί να κάνει τις ζωές μας πιο μίζερες, να χειροτερέψει
την φυσική μας κατάσταση και μάλιστα μερικές φορές με δραματικό τρόπο.
Περιέργως, δεν αντιλαμβανόμαστε πάντα ότι είμαστε αγχωμένοι.
Οι συνήθειες, οι αντιλήψεις και τα συμπτώματα που
αποκαλύπτουν τα προβλήματα μπορεί να είναι δύσκολο να τα αναγνωρίσουμε επειδή
μας έχουν γίνει οικεία.
Νιώθεις αγχωμένος; Συμπλήρωσε τώρα το τέστ...
Πρόσφατα έχεις νοιώσει:
1.
Να παραμελείς την διατροφή σου Ναι Όχι
2. Να προσπαθείς να τα κάνεις όλα μόνος/η Ναι Όχι
3. Να εκνευρίζεσαι εύκολα ΝαιΌχι
4. Να αναζητάς μη ρεαλιστικούς στόχους ΝαιΌχι
5. Να αδυνατείς να αναγνωρίσεις το χιούμορ σε καταστάσεις που είναι αστείες Ναι Όχι
6. Να συμπεριφέρεσαι με αγένεια Ναι Όχι
7. Να δίνεις μεγάλη σημασία σε όλα Ναι Όχι
8. Να δυσκολεύεσαι αποφασίσεις ΝαιΌχι
9. Να παραπονείσαι ότι είσαι ανοργάνωτος Ναι Όχι
10. Να αποφεύγεις τους ανθρώπους που έχουν διαφορετική γνώμη Ναι Όχι
11. Να τα κρατάς όλα μέσα σου Ναι Όχι
12. Να αμελείς να ασκείσαι Ναι Όχι
13. Να έχεις λίγες υποστηρικτικές σχέσεις Ναι Όχι
14. Να παίρνεις υπνωτικά χάπια ή ηρεμιστικά χωρίς συνταγή γιατρού Ναι Όχι
15. Να ξεκουράζεσαι λίγο Ναι Όχι
16. Να θυμώνεις όταν περιμένεις Ναι Όχι
17. Να αγνοείς τα συμπτώματα του άγχους Ναι Όχι
18. Να αναβάλλεις δουλειές για αργότερα Ναι Όχι
19. Να σκέφτεσαι πως υπάρχει μόνο ένας τρόπος να κάνεις κάτι Ναι Όχι
20. Να μη βρίσκεις χρόνο να χαλαρώσεις κατά τη διάρκεια της ημέρας Ναι Όχι
21. Να κουτσομπολεύεις Ναι Όχι
22. Να ξοδεύεις πολύ χρόνο παραπονούμενος για το παρελθόν Ναι Όχι
23. Να βρίσκεις χρόνο να ηρεμείς, μακριά από θόρυβο και πολυκοσμία Ναι Όχι
24. Να τρέχεις να προλάβεις τις δουλειές σου κατά τη διάρκεια της ημέρας Ναι Όχι
25. Να περιμένεις από τους άλλους να κάνουν αυτά που πρέπει να γίνουν από σένα Ναι Όχι
Αποτέλεσμα:
Αν τα ΝΑΙ είναι περισσότερα από 21
Κατάσταση ανάγκης! Πρέπει να σταματήσετε τώρα, να ξανασκεφτείτε πώς ζείτε, να αλλάξετε τις συνήθειες σας και να δώσετε ιδιαίτερη προσοχή στη διατροφή, την άσκηση και τη χαλάρωση σας.
Αν τα ΝΑΙ είναι λιγότερα από 21 και περισσότερα ή ίσα με 14
Πλησιάζετε την ζώνη κινδύνου. Μπορεί να έχετε συμπτώματα που σχετίζονται με το άγχος και οι σχέσεις σας να βρίσκονται υπό πίεση. Σκεφτείτε προσεκτικά τι επιλογές έχετε κάνει και βρείτε χρόνο για να χαλαρώνετε αρκετές φορές την ημέρα.
Αν τα ΝΑΙ είναι λιγότερα από 14 και περισσότερα ή ίσα με 7
Έχετε αρκετά καλό έλεγχο της ζωής σας. Προσπαθήστε να αναθεωρήσετε επιλογές και συνήθειες που μπορεί να σας προξενούν περιττό άγχος.
Αν τα ΝΑΙ είναι λιγότερα από 7
Οι δυσκολίες που αντιμετωπίζεται είναι λίγες. Παρόλα αυτά, βεβαιωθείτε ότι δεν αποφεύγετε τις προκλήσεις, στην προσπάθεια σας να μην σας δημιουργούνται προβλήματα... (i-diadromi.gr)
2. Να προσπαθείς να τα κάνεις όλα μόνος/η Ναι Όχι
3. Να εκνευρίζεσαι εύκολα ΝαιΌχι
4. Να αναζητάς μη ρεαλιστικούς στόχους ΝαιΌχι
5. Να αδυνατείς να αναγνωρίσεις το χιούμορ σε καταστάσεις που είναι αστείες Ναι Όχι
6. Να συμπεριφέρεσαι με αγένεια Ναι Όχι
7. Να δίνεις μεγάλη σημασία σε όλα Ναι Όχι
8. Να δυσκολεύεσαι αποφασίσεις ΝαιΌχι
9. Να παραπονείσαι ότι είσαι ανοργάνωτος Ναι Όχι
10. Να αποφεύγεις τους ανθρώπους που έχουν διαφορετική γνώμη Ναι Όχι
11. Να τα κρατάς όλα μέσα σου Ναι Όχι
12. Να αμελείς να ασκείσαι Ναι Όχι
13. Να έχεις λίγες υποστηρικτικές σχέσεις Ναι Όχι
14. Να παίρνεις υπνωτικά χάπια ή ηρεμιστικά χωρίς συνταγή γιατρού Ναι Όχι
15. Να ξεκουράζεσαι λίγο Ναι Όχι
16. Να θυμώνεις όταν περιμένεις Ναι Όχι
17. Να αγνοείς τα συμπτώματα του άγχους Ναι Όχι
18. Να αναβάλλεις δουλειές για αργότερα Ναι Όχι
19. Να σκέφτεσαι πως υπάρχει μόνο ένας τρόπος να κάνεις κάτι Ναι Όχι
20. Να μη βρίσκεις χρόνο να χαλαρώσεις κατά τη διάρκεια της ημέρας Ναι Όχι
21. Να κουτσομπολεύεις Ναι Όχι
22. Να ξοδεύεις πολύ χρόνο παραπονούμενος για το παρελθόν Ναι Όχι
23. Να βρίσκεις χρόνο να ηρεμείς, μακριά από θόρυβο και πολυκοσμία Ναι Όχι
24. Να τρέχεις να προλάβεις τις δουλειές σου κατά τη διάρκεια της ημέρας Ναι Όχι
25. Να περιμένεις από τους άλλους να κάνουν αυτά που πρέπει να γίνουν από σένα Ναι Όχι
Αποτέλεσμα:
Αν τα ΝΑΙ είναι περισσότερα από 21
Κατάσταση ανάγκης! Πρέπει να σταματήσετε τώρα, να ξανασκεφτείτε πώς ζείτε, να αλλάξετε τις συνήθειες σας και να δώσετε ιδιαίτερη προσοχή στη διατροφή, την άσκηση και τη χαλάρωση σας.
Αν τα ΝΑΙ είναι λιγότερα από 21 και περισσότερα ή ίσα με 14
Πλησιάζετε την ζώνη κινδύνου. Μπορεί να έχετε συμπτώματα που σχετίζονται με το άγχος και οι σχέσεις σας να βρίσκονται υπό πίεση. Σκεφτείτε προσεκτικά τι επιλογές έχετε κάνει και βρείτε χρόνο για να χαλαρώνετε αρκετές φορές την ημέρα.
Αν τα ΝΑΙ είναι λιγότερα από 14 και περισσότερα ή ίσα με 7
Έχετε αρκετά καλό έλεγχο της ζωής σας. Προσπαθήστε να αναθεωρήσετε επιλογές και συνήθειες που μπορεί να σας προξενούν περιττό άγχος.
Αν τα ΝΑΙ είναι λιγότερα από 7
Οι δυσκολίες που αντιμετωπίζεται είναι λίγες. Παρόλα αυτά, βεβαιωθείτε ότι δεν αποφεύγετε τις προκλήσεις, στην προσπάθεια σας να μην σας δημιουργούνται προβλήματα... (i-diadromi.gr)
