Υπάρχουν μερικά απλά πραγματάκια που
μπορείς να κάνεις το βράδυ πριν πας για ύπνο για να είσαι πιο υγιής, γεμάτος
ενέργεια, χαλαρός και ήρεμος την επόμενη μέρα στη δουλειά, αλλά και τις
υπόλοιπες δραστηριότητές σου. Δες ποιά είναι αυτά...
1. Πιες πράσινο τσάι για να δώσεις ώθηση στο μεταβολισμό σου.
2. Βάλε το ξυπνητήρι μία ώρα νωρίτερα από ό,τι συνήθως για να κάνεις λίγη γυμναστική.
3. Κάνε έρωτα για να καταπολεμήσεις το στρες και να δυναμώσεις το ανοσοποιητικό σου.
4. Σταμάτα να τρως έξω και φτιάξε το μεσημεριανό της επόμενης ημέρας για να εξοικονομήσεις χρήματα και να γλιτώσεις θερμίδες.
5. Πιες ένα ποτήρι νερό για να έχεις καθαρή επιδερμίδα.
6. Απέφυγε τους βραδινούς υδατάνθρακες για να χάσεις βάρος. Μπορείς να τους φας για πρωινό.
7. Κάνε μερικές ασκήσεις γιόγκα για να ξεαγχωθείς και να χαλαρώσεις.
8. Φάε σολωμό (ή κάποια άλλη τροφή που περιέχει Ωμέγα-3 λιπαρά) για βραδινό. Με αυτόν τον τρόπο θα μειώσεις την πιθανότητα να εμφανίσεις καρκίνο του μαστού.
9. Απόφυγε τα γλυκά που περιέχουν ζάχαρη για να καταπολεμήσεις το λίπος στην κοιλιά.
10. Καθάρισε
το στρώμα της γυμναστικής σου για να διώξεις τα μικρόβια που μαζεύονται από τον
ιδρώτα σου και την πολύ χρήση.
11. Δοκίμασε να ετοιμάσεις αποβραδίς ένα μπολ βρώμη (βαλ' την σε γάλα και τοποθέτησε το μπολ στο ψυγείο) για να έχεις ένα γρήγορο πρωινό την επόμενη ημέρα.
12. Πιες ένα ποτήρι κόκκινο κρασί για να μειώσεις τον κίνδυνο καρδιακής προσβολής και να δυναμώσεις τα οστά σου.
13. Τελείωσε τη γυμναστική σου νωρίς (τουλάχιστον 3 ώρες πριν πέσεις για ύπνο) για να ξυπνήσεις φρέσκος το επόμενο πρωί.
14. Φτιάξε σπιτικές μπάρες δημητριακών για να έχεις ένα έτοιμο, υγιεινό σνακ όποτε το χρειάζεσαι.
15. Ετοίμασε αποβραδίς την τσάντα του γυμναστηρίου, έτσι ώστε να μπορείς να την πάρεις το πρωί και να φύγεις κατευθείαν για το γυμναστήριο πριν πας στη δουλειά.
16. Απόλαυσε ένα κομμάτι μαύρη σοκολάτα για να σου φύγει η όρεξη για γλυκό.
17. Κράτα ένα ημερολόγιο διατροφής για να χάσεις βάρος γρηγορότερα.
18. Φάε πιο σιγά το βραδινό σου. Τρώγοντας γρήγορα μπορεί να μην καταλάβεις πότε έχεις χορτάσει.
19. Αποτοξινώσου προσθέτοντας λίγο λεμόνι στο νερό που πίνεις.
20. Παίρνε μαζί σου στη δουλειά υγιεινά σνακ, έτσι ώστε να μην πέφτεις με τα μούτρα στο junk food.
21. Κοιμήσου νωρίτερα για να μπορείς να ξυπνήσεις και πιο νωρίς.
22. Βρες χρόνο να κάνεις διαλογισμό. Θα σε βοηθήσει να χαλαρώσεις.
23. Προσπάθησε να τρως καθαρές τροφές (και όχι επεξεργασμένες) για να βελτιώσεις την ενέργειά σου.
24. Να είσαι θετικός και να δείχνεις αγάπη στο σώμα και τον εαυτό σου.
25. Φάε το μισό από το βραδινό σου και πάρε το υπόλοιπο στη δουλειά την επόμενη ημέρα… (clopyandpaste)
